又到滑雪好时节，记者从一些运动网站上看到，很多人已经开始在周末“征友”，结伴到北京周边或者东北滑雪过把“冬瘾”。作为一种户外健身运动，滑雪受到越来越多年轻人的喜爱。需要注意的是，长时间在温度较低的室外滑雪场运动，不仅要防晒，还要谨防脸、耳、手部发生冻伤。

　　运动效果

　　强健肌肉+减肥

　　滑雪是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动之一，这对于粗腿美眉很有吸引力。在寒冷的户外进行这项运动，长期坚持对人的心肺功能是个极好的锻炼，能增强肺活量。在我们滑得全身乏力的时候，也消耗了大量热量，燃烧掉脂肪，所以这也是一项有助于减肥的运动�；�雪还有利于训练者形成良好的心理素质，培养坚韧的性格，在运动中获得平衡感。此外，滑雪还被人们称为冬天的社交活动。

　　技术要求

　　专业培训+热身

　　滑雪时，摔跤是有技术含量的，在要摔倒的那一瞬间，要向后坐，不要随意挣扎，更要避免翻滚。摔倒后，要尽快站起来，或者挪到相对安全的地带，以免被后面冲过来的人撞伤。初学者应该学好基本的滑雪技术，最好能请一名富有经验的滑雪教练进行系统的培训，而不要一上来就跟着没有多少经验的朋友滑。教练还提醒，滑雪前要做一做热身运动，使身体慢慢热起来，这样可以有效地避免肌肉拉伤。

　　防护常识

�。牱郎� 防冻 防挫伤

　　滑雪时，雪面上的紫外线很强烈，您别忘了定时涂抹防晒霜，免得被紫外线灼伤。

　　滑雪的过程中，容易冻伤的部位是手、耳朵、鼻尖、脚，所以在滑雪之前就要多加�；�，最好戴上护耳、帽子、手套等，袜子也要注重保暖性�；�雪中容易发生的创伤是拇指挫伤，以及脸部撞到树上的擦伤，容易发生的疾病是胃痛、腹痛。我们可以及早学习相关的自救知识，以应对突发情况。

　  ●贴心提示

　　为了避免雪盲，一定别忘记准备滑雪镜，而且滑雪镜也可以挡住滑行过程中冷风对眼睛的刺激。

�。犜诨�外运动容易感觉到饿，可以准备一些巧克力等食品，及时补充热量。

�。犜谧饣�雪器材的时候，要注意检查一下有无裂痕，固定器的连接是否正常。

�。犜诨�雪前最好能了解一下当地的气候和地理情况，不要单独在森林中或容易发生雪崩的时间或地点滑行，记住安全第一，不要冒失。(贺文华）