- 塑身衣"挤"出的好身材不靠谱 皮肤过敏者不宜穿
节日里的“开怀大吃”不但带动餐饮经济,与减肥相关的产品也旺销起来,其中塑身内衣受到不少女同胞的青睐�！巴ü陨硖寰植康募费拱茨�,达到塑造身体曲线的效果,而且还可以保暖,穿了一件塑身内衣可以少穿一件衣服,更显身材�！笨纯凑庑┬�,能不心动吗?
然而有专家指出,一些女性认为穿着塑身衣能减肥,实际上这是一种误解,塑身衣所塑造出的苗条身段是暂时的,并不能实现真正减肥,甚至如果塑身衣穿着不当或时间过长,会影响血液循环,出现皮肤过敏等问题,只有合理饮食加运动才是减肥王道。
皮肤过敏者不宜穿
张女士买了一件塑身衣,她听说在运动时穿着紧身衣,出汗更多,减肥效果更好,于是连续几天穿着塑身内衣去健身,结果不仅在锻炼时觉得心跳剧烈,呼吸辛苦异常,而且发现背部、腰部等紧贴塑身衣的皮肤出现红斑,感觉瘙痒。
广东省中医院皮肤科主任李红毅分析说,这可能是塑身衣长时间压迫皮肤,影响了她体内的血液循环,引发皮肤过敏。这种情况尤其容易出现在过敏体质的人身上,因此李红毅主任建议这类人最好不要穿塑身衣,还有一些人为了保持腰身喜欢“勒紧裤带”,这也容易在腰部“勒出”荨麻疹、皮炎等皮肤病。
只起辅助作用
据了解,有宣传表示,塑身衣(或称瘦身衣、紧身衣)是通过将身体的各部位,如腋下的副乳、胃、腹、腰、背等部位多余的脂肪转移,收拢到正确合适的位置,使身体凹凸有致,从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸,使胸形圆润、饱满。而提臀裤则是将臀部赘肉收紧,与塑身腰封结合,引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移,从而塑造出优美的臀形。
但实际上,李红毅主任说,目前没有明确的科学依据可证明以上塑身作用,塑身内衣仅仅是将身体多余的脂肪组织挤压,脂肪细胞间的空隙在穿紧身衣的时候会缩小,才使人感觉苗条,实际上,脂肪细胞的数量并没减少。对防止臀部下垂、啤酒肚塑身衣只是有一定的辅助作用,但仅此而已,而且单单依靠塑身衣,而不注意饮食运动,肥肉很快就会回来。塑身内衣勒得紧一点并不会对人体有过多的效果。由于各种不相同的有缺陷的身体曲线、由于不完美的曲线成因及特点不尽相同,解决方案也要对症下药才行。
勒得过紧影响血液循环
影响血液循环是塑身衣最主要的问题,李红毅主任说,这会造成一系列身体问题,除了之前提到皮肤问题,有医学专家观察,有勒腰塑身过紧习惯的人,容易发生下肢静脉曲张。希望通过塑身衣来使自己看起来更苗条的女士尤其要引起注意。这是因为下肢的血液是通过盆腔、腹腔和腰部的血管回流到心脏,如果这些部位的血管受到挤压,下肢静脉的血液便不能很好回流,于是纡曲变粗,形成静脉曲张等。
此外,塑身衣过紧,影响血液循环,还会引起身体供血不足,并且使肾、脾、肝、胃、肠等器官受到压迫,使内脏及神经系统长期处于紧张状态,导致胃肠消化功能降低,长期穿塑身内衣还会导致胸闷、下肢发酸等。因此,李红毅建议,每天穿着塑身衣的时间不宜过长,从外面回到家中,一定要脱掉换上宽松舒适的衣服,而且最好不要每天穿,间隔几日,让身体调整一下。
不透气易致妇科病
李红毅提醒说,不少塑身衣含有化纤等化学成分,如果穿着时间过长,或勒得过紧,皮肤不够透气,就很容易造成下体霉菌感染,出现瘙痒、分泌物变多等。月经期间和处于发育阶段的女性更要注意,尽量不要穿塑身衣。
参加运动时也要注意,虽然塑身衣不透气表面上看可逼出汗,增加热量,有助脂肪燃烧,但这毕竟是通过外力强制,对身体健康无益,而且裤腰带勒得过紧,还可能影响腹腔脏器和腰肌的生理功能。肠是通过蠕动来消化食物的,如果把腰勒得过紧,就妨碍它们通过蠕动来消化食物。
-健美小贴士
如何让臀部挺翘
中体倍力私人健身教练易强介绍说,女性在生产之后,臀部会出现不同程度的下垂,加上一些年轻白领长期坐办公室,一定要经常进行臀部的锻炼运动,运动可帮助提高与紧绷臀部,如果能持续正确锻炼,有八成人臀部恢复如常,在家中或办公室内可进行以下简单提臀运动,运动时注意掌握节奏,不要过快,否则效果不明显,还容易关节受伤。
1.强化臀中肌。身体侧躺,一手支撑头部,一手支撑着垫子,将右脚伸直、脚尖朝前,左脚弯曲；然后慢慢将右脚往上抬约45度,此动作重复约8-16次,可强化臀中肌。
2.结实臀大肌。双腿呈贴地的跪姿,双手撑地,背部与地面平行,然后将右脚向上弯曲成90度,过5-10秒后再往上提高,动作反复约8-16下,可结实你的臀大肌肉。
3.挺翘臀部肌肉。平躺于地上,将双腿弯曲,待重心调整稳定后,将双脚一起慢慢往上抬,并藉此将臀部肌肉往上推,然后吸气放松,并记得将肚子收起,臀部夹紧,然后双肩放松即可。
4.让臀肌更挺翘。平躺于垫子上,将双腿弯曲,待重心调整稳定后,将左脚慢慢往上抬,小腿伸直,将肚子收起,臀部夹紧,然后双肩放松并且保持轻松呼吸。
5.强化结实臀大肌。双手平放于椅背上,脚拉直向后踢,慢慢越踢越高,每回做20次,双腿轮流,持之以恒,可提升臀线,防止臀部下垂,同时使双腿显得修长。
如何防止肚腩形成
腹部是由许多肌肉组成,平时的活动就很少。而东方人的脂肪特别容易囤积在下半身,如果吃得太多又不运动,肚腩更易形成。
1.体下屈
平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。
2.仰卧起坐
平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。
3.俯身肘撑
面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下�？芍馗炊鞫啻�。
我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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